viernes, 20 de septiembre de 2013


¿De qué hablamos cuando hablamos de entrenar?

Me hice esta pregunta leyendo el libro de Haruki Murakami
"De qué hablo cuando hablo de correr"

Un relato de su experiencia como corredor, lo que para él, significa correr
Cómo influyó este deporte en su vida y en sus obras.
Un libro con anécdotas, divertido, en donde muestra su actitud superadora.
Se los recomiendo.

Volviendo a nuestro tema...entrenar.
Como no todos pensamos, sentimos o necesitamos lo mismo, más bien todo lo contrario se me ocurrió hacer una consulta.
Les pregunté  a mis contactos en la red social, que significaba para ellos la palabra entrenar.
Algunos conceptos que aparecieron fueron: meta, objetivos a cumplir, constancia, esfuerzo, progreso, trabajo en equipo, concentración, tiempo... MUCHO, alegría, frustraciones, cansancio, perseverancia, poner en forma.
Una cosa me llamó la atención.
Pocas relacionaron el entrenar con el goce, el disfrute.


En esa consulta también noté, que los que participamos en alguna actividad física, relacionamos directamente el entrenar con el aspecto físico.
Y no tanto con el aspecto mental.
Sin embargo entrenar es poner mi cuerpo y mente en acción.
Nuestro cerebro no deja de trabajar cuando nos movemos ¡ todo lo contrario!

¿Para mí qué significa entrenar?
Un proceso, un camino para lograr ciertos objetivos. Un recorrido en el cuál el goce, la diversión y el disfrute estén presentes.
Si sólo me concentro, me esfuerzo, me canso pero no me divierto me es muy difícil perseverar.

No importa el nivel que cada uno de nosotros tenga, si corro o camino.
Lo importante, desde mi punto de vista, es que la actividad física sea para disfrutar y no para padecer.

¿Y ustedes de que hablan cuando hablan de entrenar?

¡ Ci vediamo!

Adry

jueves, 12 de septiembre de 2013

Hagamos hoy por opción lo que mañana haremos por obligación…

Sabemos que la actividad física es un medio de prevención de enfermedades no transmisibles, cardiovasculares, hipertensión, obesidad, depresión y otras.

Pero en lugar de detallarles cuáles son las consecuencias de no movernos, prefiero intentar motivarlos a moverse
Hoy tenemos que lidiar con muchas presiones
El primer paso, generalmente, es el más difícil…romper el círculo vicioso que genera el sedentarismo.
Pero la buena noticia es que se puede!

¿ Cómo?
Mi filosofía es que TODO SIRVE!

Si yo soy una persona sedentaria, no hago ninguna actividad física, qué pasa si mi objetivo es moverme 10 minutos mañana?
Y si esos 10 minutos los repito el fin de semana?
Entonces paso de la nada a 20 minutos...es un montón!



Si me propongo grandes objetivos, puede ser que si no los cumplo en un corto tiempo, abandone.
En cambio si mis objetivos son más fáciles de cumplir, mas reales, entonces es  probable mantenerlos en el tiempo.



Y fundamental...buscar una opción que me divierta.
Los invito a que busquen, empiecen a moverse que viene la mejor época…

Ci vediamo!
Adry

miércoles, 4 de septiembre de 2013

Empezó Septiembre …
Se acerca la Primavera!
Un mes en el cuál muchos empiezan a moverse.

Con el clima más cálido y los días de sol dan más ganas de hacer alguna actividad física. Empiezo a ver más personas caminando, corriendo y las bici-sendas están más cargadas.
¡Buenísimo!

Ahora me gustaría darte algunos tips para tener en cuenta, si es que estás comenzando de cero, o si hace algunos meses que dejaste tu actividad.

Lo primero sería realizar un chequeo médico.
Esto nos permite conocer tu condición física y planificar las actividades en función de mejorar tu salud.

Siempre es bueno empezar gradualmente.
Por un lado para evitar  riesgos de lesiones y, por otro, porque si me exijo de más puede ser que a las 48 horas me duela todo y no tenga ganas de continuar.

Pensá en metas fáciles de cumplir. es decir si  dispones de poco tiempo en la semana, podés empezar con 15 minutos un día y agregar otros 15 minutos el fin de semana.

Consultá a un profesional en actividad física.
Alguien capacitado, que realice un diagnóstico y un plan de actividad física acorde a tus capacidades, necesidades y estado físico.

Que sea un plan personal, pensado para vos, es lo más recomendable.
Considero que los planes que  son dirigidos al público en general, no son para cualquiera. Es importante que se adapte a las necesidades individuales.

Tener un buen par de zapatillas.
No tienen que ser el último modelo ni las más caras, pero sí deben ser deportivas.
Zapatillas con una buena base, cualquier par de running está muy bien.
Las que hay que evitar son las que usamos con los jeans, por ejemplo.

La hidratación post-actividad es fundamental, no esperes a tener sed para tomar agua.

Y recuerden, siempre es buen momento para empezar…
¿Por qué esperar al lunes?

Cualquier duda pueden consultarme.
Aquí estaré.

¡Ci vediamo!
 Adry