jueves, 19 de diciembre de 2013



 BUENOS AIRES

SALUDABLE






¡Hola a tod@s!
Como les comenté en la entrada anterior, en Buenos Aires también tenemos nuestras estaciones saludables.
Les presento un par de opciones...
En primer lugar tenemos el remo, en el cual trabajamos, principalmente, los músculos de la espalda: dorsal, trapecio, deltoides y, según la técnica utilizada entran en acción los músculos del brazo.
Para trabajar estos músculos, no es imprescindible tener una máquina de remo cerca, hay variantes que te permiten hacerlo en tu casa.

En la siguiente imagen, estoy en la máquina de prensa, trabajando los músculos del tren inferior: cuadriceps, isquiotibiales, glúteos.
El consejo que te doy es que evites extender totalmente las piernas, para cuidar tus rodillas.
Los músculos del tren inferior también podemos trabajarlos en casa con ejercicios muy sencillos.

Estos ejercicios reclutan grupos musculares de la espalda, el remo, y de las piernas, la prensa.
Ahora, según la dirección y la técnica de los movimientos, entrarán en acción otros músculos, de ahí la importancia de un plan de actividad física, que nos permita un trabajo coherente para lograr nuestros objetivos.

¿Qué tienen en común estos y todos los ejercicios?
La importancia de una correcta ejecución, no sólo para trabajar los grupos musculares deseados sino también para evitar lesiones musculares.
Por eso considero muy importante que se asesoren a la hora de comenzar una actividad física, para cuidar el capital más importante que tenemos: nuestro cuerpo.

¡Felíz Navidad!
Que disfruten rodeados de afectos y con mucha ¡actividad física!

Ci vediamo...