viernes, 31 de enero de 2014


¡Se viene Febrero!

¿Qué les parece si empezamos desarrollando nuestro core?
El core está integrado por la musculatura que rodea la región lumbo- pélvica: los abdominales, los paravertebrales y glúteos, el diafragma y el piso pélvico.
Están dispuestos como si fuese una caja dentro de nuestro cuerpo.

Es importante trabajar la estabilidad y la fuerza de esta zona de nuestro cuerpo.
¿En qué nos beneficia?
Mejora la postura, porque es la responsable de controlar la postura tanto en reposo como en movimiento.
Mejora el equilibrio, un core fuerte permite un mejor equilibrio si realizamos movimientos a velocidad.
Alivia los dolores de espalda, porque nuestra columna tendrá mayor soporte.

¿Te animás a empezar?
¡Ci vediamo!

miércoles, 22 de enero de 2014

Algunos mitos...

¡Hola a tod@s!
Espero que hayan comenzado muy bien el año, y con ganas de moverse.

A raíz de varias consultas que me han hecho, se me ocurrió hablar sobre algunas creencias que existen en el área de actividad física, que no son ciertas y vale la pena aclarar.

Para bajar la panza o adelgazar, ¿cuántos abdominales tengo que hacer?
Son dos cosas distintas.
Por un lado, cuando realizamos abdominales lo que hacemos es tonificar o fortalecer esos músculos.
Que no es lo mismo que bajar la panza. Mis abdominales van a estar más fuertes y eso es muy bueno porque, entre otras cosas, son fundamentales para una buena postura.
Para bajar la panza o adelgazar, tenemos que realizar una actividad aeróbica: caminar, correr, andar en bici.
Una actividad de mayor duración y, en la cual, utilice todo mi cuerpo.
Y fundamental, lamento recordarles, un plan de alimentación acorde a las necesidades calóricas de cada uno.

El sauna adelgaza...
¡Falso también!
Cuando vamos al sauna, eliminamos líquido y toxinas.
¡Está buenísimo!
Pero cuando nos hidratamos ese líquido lo recuperamos, por suerte.

Conclusión
Para bajar de peso, necesitamos combinar un plan de alimentación y una actividad aeróbica.
Mi consejo es que sea personalizado, traten de evitar esas dietas y planes generalizados, lo que es bueno para uno puede ser que no sea para otro.

¿Se les ocurren más mitos o consultas?
¡Acá estoy!
Ci vediamo...